长时间坐在电脑前的OL一族运动时间本来就不多，而且其中大多数的坐姿不正确，这给身体各部位的肌肉带了更大的压力，容易造成肌肉劳损。所以呢，小编就给大家介绍了局部放松的瑜伽动作，在座位上也可轻松做办公室瑜伽。

        一、扩胸式

        扩胸运动是我们锻炼身体的最好方式之一，因为我们工作或学习很多时间都是驼着背的。本式就是教你如何利用一根弹力带来做扩胸运动，而这种带子你在体育商店或商店都可以找到。

        做法：

        1、你可以站着或坐着，两手紧紧抓住绳子两侧，举过头来。

        2、把绳子慢向背后移动，并降低它的高度，已达到扩展胸部。保持这种姿势10