平衡头触膝式：吸气的同时将身体的重心放于左脚上，弯曲右腿，双手十指相扣抱住脚底。缓缓的伸直右腿与地面平行，呼气，身体贴右大腿面，保持好身体的平衡。吸气，抬头带动身体回正。再做一次反方向练习。
柳杨感受：这个练习极大地锻炼到我们的平衡能力和专注能力。还能提高我们的耐心，收紧腹部及大腿肌肉，有益于坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
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