会员登录 会员注册 瑜伽论坛

当前位置: 首页 > 瑜伽宝典 > 瑜伽养生 -> 文章内容

拒绝安眠药 瑜伽动作帮你治疗失眠

发布: 2010-10-10 13:07:28 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  睡眠瑜伽之三 Focuson:背部

  与脖颈处酸痛会引起的睡 眠问题一样,如果我们的背部肌肉因为一天的劳累而始终得不到缓解的话,晚上睡下后无论床垫再怎么舒服,也好像是躺在“针毡”上一样。而且更为严重的是,背 部酸痛、肌肉紧绷的人即使睡足了8个小时,早上起来也仍然会有腰酸背痛、好像“熬了一整夜”的感觉,这样的睡眠质量可不行!

   move扭身式

  1.两腿交叉而坐,右手抱左膝,身体坐直。

  2.深深吸一口气后,吐气,同时身体向左扭转,达到极限 后静止10秒钟,换方向重复动作。

  3.重复5次后,将手臂舒服地垂放在身体两侧,闭上眼睛,轻松呼吸。

   Goodforsleep

  半身扭动姿势能充分地拉伸背部的条状肌肉,尤其是运动不到的上背部的三角地带,更好地促进背部的血液循环,彻 底解决“睡了就像没睡”的问题。

热门排行榜TOP

本周TOP10