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拒绝安眠药 瑜伽动作帮你治疗失眠

发布: 2010-10-10 13:07:28 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   睡眠瑜伽之五 Focuson:全身和神经!

  说不出身体哪里不舒服,可就是觉得难受,而且脑子乱哄哄的,躺下了以后 不是想到今天的糟糕事儿,就是不停地为明天的工作做预演,这怎么办?做一下这个能使全身都得到放松的动作,肯定能达到最好的助眠效果!

   move半龟式

  1.双腿跪地,双手高举过头顶,掌心合十。

  2.吸气向上,吐气,身体与手臂同时向前延伸。

   3.腰部控制力量,尽量让额头先触地,再使手指尖触地,臀部尽量坐于脚后跟处向下坐压。4.手臂尽量向前延伸,额头和鼻尖触地,停留25秒钟后吸气,手 臂与上身同时抬起。

  Goodforsleep 

  这个动作可以通过拉伸身体的两端,使血液贯穿全身,为身体的各个器官 带来新鲜的氧气,同时带走新陈代谢而产生的废物。另外,这种拉伸会让整个身体的神经系统的舒缓程度达到最大化,对消除大脑里莫名其妙的“乱哄哄”最有效果。

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