手腕伸展动作

　　功效：让你的手腕的到伸展运动，促进手部血液循环，防止和减轻腕管综合症。

　　步骤

　　step 1：坐在椅子的前部，脚平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的肩胛骨。

　　step 2：吸气时，右手臂向前伸直，指尖向上，掌心朝外，呼气时，用左手握住右指尖轻轻的向里压。

　　step 3：让你的右手指尖向下，掌心朝里，左手握住右指尖轻轻的向里压。

　　step 4：做3-5个深呼吸，放松，慢慢放下双臂，另一侧重复。