屈展身体动作

　　功效：伸展整个背部和颈部，为记住创造更多的空间，让血液流向面部和脑部，引力反转，减慢老化，减轻压力，是身体恢复活力。

　　步骤

　　step 1：坐在椅子的前部，脚平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的肩胛骨。

　　step 2：把手放在大腿上，做深呼吸，当你呼气时，身体向前屈伸，让你的身体贴着你的腿部朝下拉伸，手抱住另一只手的手肘，让你身体的重量转移到双腿，完全放松你的头部。

　　step 3：做3-5次的深呼吸，身体慢慢变得沉重，完全放松你的身体。

　　step 4：放松你的双手，让你的手滑向地面，双掌贴地。吸气时，让你的手让在膝盖上，恢复坐直，感受你头部的重量。肩膀放松，上下晃动，然后闭上眼睛安静的坐一会再重新投入工作。