放松肩膀动作

　　功效：让你的肩部、颈部、下巴和面部肌肉得到放松，促进上半身的血液循环。

　　步骤

　　step 1：坐在椅子上，身体稍稍前倾，脚平放在地面上。大腿和小腿成90度，收腹，挺直背部，张开胸部和拉伸脊柱。

　　step 2双手放在大腿上，吸气时，肩膀向上提起，呼气时，肩膀慢慢恢复，让你的头部和胸部放松。如果你喜欢，你还可以在呼气时把气从嘴呼出，发出叹息声。

　　step 3：重复3-5次，晃动你的肩膀，然后重新投入工作。