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16式减肥瑜伽动作全方位享瘦

发布: 2010-10-10 12:57:26 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

第三式

动作要点:以狗伸展式为基础,把脚向右收回,身体向前,以手支撑上半身;注意手肘尽量成90度,将身体重心慢慢前移;慢慢抬起双脚,注意双腿要伸直,保持背部挺直。换左侧做同样练习。

主要锻炼部位:手臂、大腿、小腿、腰腹

注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防扭伤哦!

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