肩部放松动作

　　功效：让你的手臂和胸部、肋骨得到伸展，记住的得到伸展延长，有助于改善坐姿，促进血液循环到胸部、心脏和肺部，释放身体压力。

　　步骤

　　step 1:坐在椅子上，身体稍稍向前倾，大腿和小腿成90度。收腹，肩膀向后打开，扩大你的胸部，拉伸背部。

　　step 2：手指伸直并拢，交叉在一起，手肘朝里，掌心朝外，当你吸气时，手臂慢慢向上伸直，掌心向上；呼气时，保持姿势，放松肩膀，再次吸气，让你的手和肋骨向上提升；呼气时，放松你的肩膀。注意，不要让你的肋骨向外凸出。

　　step 3：重复3-5次，然后晃动你的手臂，把你的双手放到大腿上，做几个深呼吸。让后重新投入工作。